El sistema digestivo es uno de los que más se beneficia de la fitoterapia. En cualquier herbolario encontrarás una amplia sección dedicada a la salud digestiva, porque es uno de los motivos de consulta más frecuentes.
Los principales problemas digestivos y sus plantas
| Problema | Planta principal | Plantas complementarias | Formato recomendado |
|---|---|---|---|
| Acidez y reflujo | Regaliz DGL | Aloe vera, manzanilla | Cápsulas masticables antes de comer |
| Gases e hinchazón | Hinojo | Anís, comino, menta | Infusión después de comer |
| Digestión lenta | Alcachofa | Boldo, cardo mariano, jengibre | Extracto 30 min antes de comer |
| Gastritis | Cúrcuma | Manzanilla, regaliz DGL | Cápsulas con las comidas |
| Náuseas | Jengibre | Menta, manzanilla | Infusión o cápsulas |
| Estreñimiento | Psyllium | Semillas de lino, aloe vera | Polvo con agua |
| Diarrea | Zarzamora | Manzanilla, ratania | Infusión concentrada |
Manzanilla: la planta digestiva más versátil
La manzanilla (Matricaria chamomilla) es la planta digestiva por excelencia en España. Su aceite esencial contiene azuleno (con propiedades antiinflamatorias notables), bisabolol (que protege la mucosa gástrica) y flavonoides que relajan la musculatura lisa intestinal. Esto la hace útil para casi cualquier problema digestivo: gastritis, gases, cólicos, náuseas y digestión pesada.
Cómo prepararla correctamente: añade 1-2 cucharaditas de flores secas a agua a 90°C (no hirviendo, para preservar el aceite esencial), tapa e infusiona 5-7 minutos. Toma 2-3 tazas al día, preferentemente después de las comidas.
Alcachofa y boldo: el dúo de la digestión lenta
Cuando la digestión es pesada, hay sensación de plenitud, distensión abdominal o náuseas después de comer, el hígado y la vesícula suelen estar implicados. La alcachofa (Cynara scolymus) estimula la producción de bilis (colerética) y su secreción hacia el intestino (colagoga), facilitando la digestión de las grasas. La cinarina es su principal principio activo.
El boldo (Peumus boldus) complementa a la alcachofa estimulando la secreción biliar y con una acción espasmolítica sobre el tracto digestivo. Combinados en extracto, son uno de los remedios más efectivos para la digestión pesada y la pesadez posprandial.
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